低热量灌装食品

你总是觉得饿了，为了安抚你的饥饿感，蒙克在果蔬粥？你吃垃圾和不健康的食品，以满足饥饿的折磨，然后由你吃的什么的愧疚波击中？如果你的答案是肯定的，那么唯一的解决办法是消耗营养的食物，并帮助你感十足。

低热量灌装食品提供人体所需的所有必要的营养。这些食物富含纤维，蛋白质，维生素和矿物质，但热量低。他们也有他们的水含量高。有许多低热量的食物，如肉汤，蔬菜，水果，豆类和全麦面包。它们包含了很多必需的营养素，也是能源提供食物。让我们来看看什么是一些低热量的食物，使你感到饱。

低热量灌装食品名单

下面给出一些食物，热量低，养分含量高，等于打牙祭。要知道这些食物，读低热量的食物清单。

*水果如苹果，桃子和梨

*低脂奶酪

*燕麦粥

*豆腐

*麦片

*煮土豆

*鱼

*西兰花

*赖斯（白色和棕色）

*煮豆

*汤菜

低热量填充食谱

有许多美味可口的低卡路里灌装食品。下面给出了几个食谱，同样美味，容易使。这些食谱，也可以用于灌装灌装晚餐早餐和低热量，低热量。

低热量的比萨食谱

配料的比萨

* 2杯面粉

*茶匙盐

* 2汤匙特级初榨橄榄油

* 1汤匙酵母

* 1杯热水

* 1汤匙玉米面（黄色或白色）

比萨饼配料灌装

* 2盎司脱脂莫扎里拉奶酪

*杯炒菠菜

* 1汤匙，炒蒜片

*杯炒切片的蘑菇

方法

取一大碗，面粉，酵母和盐结合。加入初榨橄榄油和热水的混合物和面粉揉5分钟左右。为了保持面团柔韧如果需要添加额外的面粉。当你揉面团，盖上湿毛巾一个半小时左右的碗。形成了馅饼或比萨饼的基础之上，撒上玉米面。在上面添加的炒蔬菜和奶酪，在400度预热烤箱烤比萨饼，直到壳变成金黄色，在色彩和奶酪融化。

低热量的白菜汤食谱

成分

* 1包立顿汤混合

*青菜头，切块

* 6大葱，切粒

* 2鸡精调味料立方体（无论是鸡肉或牛肉）

* 2红甜椒，切丁

* 1棒芹菜，切碎

* 2罐西红柿

* 3胡萝卜，切片

* 1茶匙胡椒粉

*茶匙大蒜粉

*茶匙香菜

*盐适量

方法

采取一个大锅里烹饪喷雾喷。爆香洋葱，胡萝卜和青椒，直到洋葱变成色彩招标和金黄色。加水，并把它烧开。现在加入白菜，汤混合，肉汤立方体及调味料炒匀，直到立方体溶于水。加入西红柿，并不断搅拌，直到获得所需的汤一致性。

低热量的梦草莓

成分

* 1杯草莓片

* 2汤匙植脂奶油

* 3包无热量的甜味剂

* 1甜点壳 - 蛋糕

方法

放3匙碗切片的草莓，在微波加热，直到他们分开，成为温暖。从微波炉中取出的碗，并使其冷却约10分钟，并添加甜味剂。顶部甜草莓釉和切片的草莓蛋糕。您还可以添加额外的甜味剂包，如果您需要更甜美。

低热量的肉丸食谱

成分

* 1磅额外的瘦牛肉

* 25威化饼干，压碎

* 1个生鸡蛋

* 1茶匙胡椒粉

*盐适量

方法

取一大碗，混合碎牛肉，辣椒，饼干和盐。擀成中型球的混合物，并把他们放在抹油的烤盘上。在约350度预热烤箱烤这些球，直到球变成金黄色。

低热量的鱼类和库斯库斯食谱

成分

*磅的鲑鱼（或您选择的任何其他鱼类如鳕鱼或比目鱼）

* 1包库斯库斯

*杯蘑菇，切片

* 1汤匙柠檬胡椒

*杯切片的洋葱

* 1茶匙胡椒粉

* 1汤匙切碎晒干的西红柿

*盐适量

方法

清洁的柠檬辣椒，花椒和盐的鱼和季节它放在烤盘。在350度预热烤箱烤的鱼，直到鱼出现片状。煮的面食，如每包上的指示，并保持它放在一边。炒香锅在烹饪喷雾喷蔬菜，直到蔬菜成为招标。在职菜鱼和面食和煮熟的蔬菜顶部。

下一次你觉得饿了，灌装食品，将不仅给了丰满的感觉，但保持你消耗的热量检查这些低热量的咀嚼。吃的健康，保持健康！