高纤维的蔬菜

除了维生素，矿物质，脂肪，碳水化合物和水，我们的身体还需要足够数量的纤维为维护所有的身体部位的身体健康和顺利运作。最近一个时期，出现了一个大的包容性和均衡饮食中富含纤维的食物消费的重点。这是因为它们形成了我们饮食的重要组成部分，以各种方式对我们有利。在本次讨论后段，我们将着眼于纤维的好处。然而，截至目前，我会解释，短纤维是什么？纤维是什么，但部分植物，支持植物的位置。通过膳食纤维，是指一种植物的细胞壁部分。这包括，半纤维素，木质素，β-葡聚糖，纤维素，牙龈和果聚糖。一些纤维最丰富的来源是水果和蔬菜。但是，这是在纤维含量丰富的蔬菜和水果？嗯，这里有一个相同的答案。

纤维的优点

了解高纤维的水果和蔬菜之前，让我们知道一些有关纤维的好处。下面是一些常见的。

*纤维有助于缓解便秘的情况，因为他们软化大便，粪便通过肠道时通过。这反过来又使定时排便。

*可溶性和不溶性纤维两类。可溶的是患糖尿病的人有利。这样的人通常吸收高量的糖，这构成了损害他们正常的血糖水平。通过采取可溶性纤维，这些款项下去，从而控制在体内的血糖水平。

*纤维的食物适当消化的援助，并免除了各种消化系统疾病，如肠易激综合症，痔疮，。

*富含纤维的食物，也有助于减肥，作为一个人在咀嚼它们通常需要很长一段时间，因此，这有助于防止暴饮暴食。这些食物也很长一段时间，让你的胃满，因此，你不觉得饿了，然后每一个现在。

*除了上面提到的，一些更多的好处，包括与消耗低碳水化合物高纤维的蔬菜和水果，防止心血管疾病，癌症，胆结石，肾结石，血压高，快速老龄化和高胆固醇。

高纤维的蔬菜和水果的名单

以下是一些高纤维的蔬菜和水果的清单。这将使你来决定，包括在高纤维饮食，根据您的喜好，过敏和身体的需要和要求而定。

高纤维的蔬菜名单

这里有一些蔬菜中的纤维含量丰富。

*甜玉米

*凉拌卷心菜

*西兰花

*豌豆

*鹰嘴豆

*绿叶蔬菜

*芸豆

*扁豆

*菠菜

*干豌豆

*番茄

*汤菜

*煮熟的甜菜

*熟白菜

*煮熟的菜花

*煮熟的胡萝卜

*煮熟的羽衣甘蓝

*熟芹菜芥蓝

*煮熟的南瓜

*生葱

*熟西葫芦

*煮熟的南瓜

*煮熟的红薯

*甜椒

*熟瑞士甜菜

*熟豌豆

*四季豆

*甜菜

*熟白菜

*朝鲜蓟

高纤维的水果名单

以下是一些水果中的纤维含量丰富的汇编。

*香蕉

*葡萄柚

*桃子

*葡萄干

*橙子

*莓

*鳄梨

*苹果

*杏

*番石榴

*梅子

*蓝莓

*去皮梨

*草莓

*哈密瓜

*干无花果

*芒果

*猕猴桃

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然而，这是很容易给成人的高纤维蔬菜列表，如果你正在寻找一些婴儿的高纤维的蔬菜，那么你需要去看医生。这是因为婴儿很微妙，他们不使用固体食物。因此，最好是由医生处理等事宜。在你的饮食，包括一些上面提到的高纤维的蔬菜和水果是重要的。但是，确保你消耗他们在正确的数额也看到，你是即将包括的食物是适合你的身体类型和履行你的身体需要和要求。满足这一目的的营养师。...