静息心率计算器

心脏率可以定义为数字表明你的心脏一分钟跳动多少次。同样，休息心跳率定义为心脏的速率，当我们的身体处于休息状态。休息心跳率可略RHR中和每分钟心跳（BPM）是用来衡量单位。休息心跳率表明个人心脏健康和健身水平。更多的，它也反映了我们的肺部和心脏是否正在有效。因此，重要的是每个人都知道他/她休息的心脏速率。

更多阅读：

*健康的脉冲速率

*脉冲率走势

一个健康的人应该有休息的心脏率较低。这是因为一个高效率的心脏泵出更多的血液每拍。休息心跳率也决定了一个人的心血管系统的实力和效率。让我们来看看在休息的心脏率计算器。

影响休息的心脏速率的因素是：

*年龄

*焦虑

*性别

*用药

*活跃程度

如何计算静息心率？

如前所述，这是很容易找到你休息的心脏率。由于静止的心率是心脏的速率，当我们的身体处于休息状态，当你衡量你休息的心脏率的时间是非常重要的。衡量你休息的心脏率的最佳时间是清晨之前，你得到了你的床。按照如下的步骤来衡量你休息的心脏率：

*一旦你醒来，你的身体休息至少10-15分钟。

*你可以衡量你的桡动脉脉搏或颈动脉搏动计算休息的心脏速率。

*桡动脉脉搏是在手腕上测量，而颈动脉是在脖子上测得的。

* 10秒测量脉率和结果乘以6。

*得到的结果是什么但你休息的心脏速率。

你永远不应该依靠单一读数的RHR中，总是计算通过计算RHR中至少一个星期3-4次的平均静息心率。一个正常成年人的休息心跳率介于60 -100 BPM。更多阅读：

*什么是正常心率

*如何确定你的目标心率

静息心率表明什么？

一旦你找到了你休息的心脏率，它是时间来分析结果。休息的心脏率的结果是男性和女性的不同。男人通常有休息的心脏率较低的妇女相比。体育培训促进体能计划期间保持静止的心率的轨道，可以帮助更好的健康进展的分析，因为当你的体能训练下，改善效率，你的心脏泵出更多的血液每拍，因此，您安息的心率也应提高。下面给出的是一个休息的男性和女性的心脏率图表。图表指定特定年龄的男人和妇女最好有休息的心脏率。

男性静息心率

年龄

RHR中运动员

优秀

好

高于平均水平

平均

低于平均水平

贫困

18-25

49-55

56-61

62-65

66-69

70-73

74-81

82±

26-35

49-54

55-61

62-65

66-70

71-74

75-81

82±

36-45

50-56

57-62

63-66

67-70

71-75

76-82

83±

46-55

50-57

58-63

64-67

68-71

72-76

77-83

84±

56-65

51-56

57-61

62-67

68-71

72-75

76-81

82±

65岁以上

50-55

56-61

62-65

66-69

70-73

74-79

80±

妇女静息心率

年龄

RHR中运动员

优秀

好

高于平均水平

平均

低于平均水平

贫困

18-25

54-60

61-65

66-69

70-73

74-78

79-84

85±

26-35

54-59

60-64

65-68

69-72

73-76

77-82

83±

36-45

54-59

60-64

65-69

70-73

74-78

79-84

85±

46-55

54-60

61-65

66-69

70-73

74-77

78-83

84±

56-65

54-59

60-64

65-68

69-73

74-77

78-83

84±

65岁以上

54-59

60-64

65-68

69-72

73-76

77-84

84±

休息的心脏率较高已直接挂钩，以得到一个心脏病发作的风险增加。将帮助你知道确切的休息心脏率，你应该有一个休息的心脏率计算器。因此，应该始终保持对他/她休息的心脏速率的眼睛保持一个健康的心脏和一个健康的身体是很清楚。